Seis dicas para acelerar o metabolismo durante o inverno
Você já percebeu que tende a comer mais nos dias frios? As baixas temperaturas surtem efeitos no metabolismo, porque criam no corpo uma necessidade maior de produzir calor. O profissional de educação física da rede Just Fit Academias, Adriano Freire, explica que “ao invés de usufruir do tempo frio para acelerar o metabolismo, é comum que muita gente compense na comida e, o que acaba tendo o efeito contrário no organismo”.
“É importante entender que o conceito de metabolismo muitas vezes é apenas a forma como a saúde e a alimentação estão sendo tratadas”, divide ele. Assim, ele lista seis dicas simples para acelerar o metabolismo durante o inverno.
1. Fazer um aquecimento antes da atividade física, para preparar a musculatura para a parte principal do treinamento;
2. Manter a hidratação: ingerir bastante água antes de sentir sede. “Lembre-se, sentir sede é um sinal de desidratação”, alerta ele.
3. Aumentar a intensidade dos treinos, já que a sudorese não será tão elevada nessa época do ano e isso minimizará o cansaço e a fadiga durante a atividade física;
4. Usar qualquer intervalo ao longo do dia para se exercitar, já que o sol não está tão forte nessa época do ano. Não se esqueça da hidratação e do filtro solar.
5. Abusar mais das caminhadas e da bicicleta ao invés de usar o carro para se locomover até o trabalho, por exemplo. “Sem suar a camisa fica mais fácil deixar o carro na garagem.”
6. Comer somente o necessário não significa ingerir tudo o que deseja. “Mas claro, não deixe de fora nenhum macronutriente: carboidratos, proteínas e gorduras são necessários, basta equilibrá-los”, finaliza o especialista. Agencias de Modelos Agencias de Modelos
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